Правила красивой фигуры

1.Количество приемов пищи- не менее 5 раз в день,

2.Интервал между приемами пищи- не более трех часов,

3.Первый прием пищи- не позже, чем через 30-40 минут после пробуждения, последний- за 2-2,5 часа до сна,

4.Общее количество жидкости- не менее 2,5-3 литров в день,

5.Жидкость пить не позже, чем за 20 минут до еды или не раньше, чем через 20 минут после еды.

Картинка отсюда

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни бывают разные, например: овощные, яблочные, рисовые, гречневые, кефирные, творожные и т.д.

Проводится разгрузочный день следующим образом:

«Основное блюдо» употребляется небольшими порциями до 150 гр 4-6 раз в день. Без соли. Каши варятся на воде, картофель в мундире, овощи можно сварить, но лучше съесть сырыми. За 20-30 минут до еды нужно выпить стакан воды, зеленого или травяного чая с 1 ч.л. лимонного сока. Всего за день желательно выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Все это встряхнет обмен веществ, запустит процесс снижения веса.

Фото отсюда

Основы здорового питания

Из рациона полностью исключить продукты, провоцирующие полноту:

Белый хлеб, саха, кондитерские изделия, колбасы,копчёные и маринованный деликатесы, полуфабрикаты,фастфуд, жаренные блюда и продукты, содержащие различные химические добавки.

Фото отсюда