10 простых упражнений для детей

  1. Обращаем внимание на запахи

Соберите дома что окажется под рукой: свечки, цитрусовые, мед, зелень. Предложите ребенку описать, что он чувствует, вдыхая тот или иной аромат.

  1. Слушаем музыку

Ставьте ребенку вперемешку песни: грустные и веселые. Почему какая-то песня показалась грустной? Из-за темпа, голоса, громкости? Дослушайте песню до конца, если ребенку она понравилась, а если нет — переходите к следующей. Это отличное упражнение, когда вы отдыхаете дома или перед сном.

  1. Делаем доску счастья

Вместе с детьми распечатайте семейные фотографии, попросите их нарисовать приятные воспоминания, или вырежьте картинки из журналов. Сделайте из них коллаж и разместите там, где дети будут часто его видеть (рядом с обеденным столом или у кровати). Перед едой или сном обращайте внимание ребенка на коллаж. Допамин, гормон радости, вырабатывается не только, когда мы переживаем приятный момент впервые, но и когда мы вспоминаем события.

  1. Прислушиваемся к звукам вокруг

Когда вы на улице, попросите ребенка перечислить все звуки, которые он слышит. Птиц, сирены, шелест деревьев…

  1. Вместе учимся наблюдать за дыханием

Детям бывает сложно объяснить, как сделать глубокий вдох (например, чтобы успокоиться после плача). Пускай ребенок ляжет на пол, а на живот положит мягкую игрушку. Попросите его подышать через нос, наблюдая, как поднимается и опускается игрушка. Умение концентрироваться на дыхание — отличный навык на всю жизнь.

  1. Упражнение на резонирующий звук

Попросите ребенка сделать несколько глубоких вдохов, пока вы будете создавать какой-то звук. Это может быть колокольчик, звук клавиши на пианино или просто удар ложки о металлическую кастрюлю. Когда они услышат звук, попросите их задержать внимание на том, как звук распространяется и постепенно затихает. Попросите ребенка поднять руку, когда он совсем перестанет слышать звук.

  1. Тренируем благодарность

Превратите благодарность в часть семейного ритуала. За ужином, по дороге на занятия — делитесь, за что и кому вы благодарны, что вы цените.

  1. Принимаем позы

Наши позы, как мы себя держим, формируют посыл мозгу. Попробуйте эти несколько поз с ребенком. Он почувствовал свою силу? Особенно полезно это упражнение, если ребенок волнуется перед контрольной или соревнованиями.

Cупермен: кулаки сжаты, руки вытянуты, ноги расставлены на ширине плеч и плотно прижаты к земле.
Босс: кулаки сжаты, руки на бедрах, стопы прижаты к земле.
Сфинкс: лежа на животе, локти под плечами, поддерживают тело, ладони на полу, взгляд направлен вперед.

  1. Активизируем внутренние суперсилы

Придумайте с ребенком какую-то точку на теле, прикоснувшись к которой, он каждый раз активизирует особые возможности (зрение, слух и пр.).

  1. Устанавливаем точку контакта

Вместе выберите дома место, предмет, который будет для всех напоминать об осознанности. Например, договоритесь, что каждый раз, когда вы поворачиваете ручку двери — вы концентрируетесь на происходящем.

Источник

Как развить самостоятельность?

1.Малыш должен четко представлять себе, для чего он будет делать то или другое дело. Например, малыши не любят убирать игрушки. Для того чтобы научить делать это самостоятельно, надо объяснить, для чего это делать. Причем объяснение должно быть не только понятным, но и мотивированным, несущим для ребенка что-то приятное. В период дошкольного возраста лучше всего в этом помогает игра и игровая мотивация, потому что это ведущий вид деятельности в этом возрасте.

2.Если ребенок не захотел или забыл что-то сделать, то надо дать ему возможность пожалеть об этом. Например, малыш забыл свою игрушку на детской площадке. Не спешите покупать ему новую и утешать его. Следить за своими игрушками ребенок может самостоятельно уже с 3 лет, а если потерял, то пусть «пострадает» без нее. И когда он будет просить новую, то вы сочувствуйте ему, но не спешите покупать, высказывая свои опасения: вдруг и с новой игрушкой будет такая же неприятность. Этот метод бывает действенным. Так же, когда в школьном возрасте ведущий вид деятельности-учебная, можно не напоминать ребенку о том, что надо приготовить доклад или еще что-то в этом роде, а дождаться, когда он получит за невыполненное задание замечание или плохую отметку, и наложить после этого штрафные санкции. Это поможет ребенку быть более внимательным к своим обязанностям, а значит, более самостоятельным.

3.Объем и содержание обязанностей ребенка должны быть оговорены заранее и конкретно. Умение формулировать цель, предвидеть результат- основополагающие компоненты самостоятельности.

4.Прежде че что-то требовать от ребенка выполнять самостоятельно, надо его этому научить. Ребенка надо учить настойчивости в достижении цели, поддерживать его во всех благих начинаниях и хвалить даже за минимальные успехи.

Картинка отсюда

Как научить ребенка не бояться докторов

Рано или поздно каждый родитель сталкивается с проблемой: ребенок боится ходить к доктору. Где-то на 2 году жизни у детей появляется страх уколов, врачей, больницы, а к 2 годам он занимает 1 место среди всех детских страхов. Это обусловлено возрастными особенностями и при благоприятных условиях проходит к пяти годам. Как ребенок воспринимает врачей, зависит, от его родителей, а уж потом от него самого. Мамы часто сами волнуются больше детей, и это в полном объеме передается им. Ребенка пугают чужие люди с неизвестностью. Чтобы малыш был готов к визиту, надо заранее рассказать ему о том, что вы идете к врачу. Врач- это хорошая тетя или хороший дядя, которая(ый) хочет с ним познакомиться. У него есть специальные инструменты, которыми он посмотрит горлышко или зубки и т.д. Главное заинтересовать малыша и успокоить. Помимо обычных рассказов о походе в поликлинику родителям надо познакомить ребенка с профессией врача. Поиграть в больницу. Почитать «Доктора Айболита». Можно использовать сказкотерапию. Это очень действенный метод. Расскажите малышу сказку о мальчике ( девочке ), у которого болел животик и он боялся идти к врачу, а потом он поборол свой страх, и доктор вылечил его. И обязательно обсудите с ребенком эту сказку. И не забывайте, что самое главное в борьбе с любым страхом- дать ребенку ощущение безопасности и защищенности. Ребенок должен знать, что ему ничего не угрожает, его любят, о нем заботятся и его не позволят обидеть.

Фото отсюда

Причины детской лжи

Для того чтобы разобраться в причинах, мы должны понять, какую выгоду для себя он извлекает, когда врет ? Какая причина заставляет его врать ? Он лжет, защищаясь, или же он так нападает на вас ? М наказания. И может, его ложь- это стереотип поведения, то, что он постоянно видит в окружающей его действительности ? Самое важное, что должны понять взрослые- это то, что если ребенок врет, то у него не все в порядке. Потому что при полном благополучии врать не имеет смысла. Надо понять потребность в детской лжи.

Ложь во имя самоутверждения. Ею часто пользуются дети с заниженной самооценкой. Для того чтобы поднять авторитет в глазах других людей, ребенок выдумывает небылицы о себе и о своих близких. Ложь из страха. Это самая небезопасная ложь. Ребенок врет, потому что боится потерять родительскую любовь. Если ребенок замечен в такой лжи, то мы имеем нарушения во взаимоотношениях родителей и ребенка. Ложь по-взрослому. Это когда ребенок постоянно сталкивается с ложью взрослых и берет с них пример. Ложь во спасение. Как ни странно, этот вид лжи присущ детям в достаточно раннем возрасте. Ложь немотивированная. То есть ребенок врет просто так. Для него это просто привычка, обычная повседневность. Ребенок постоянно врет, не задумываясь о последствиях обмана. Как правило, поведение такого ребенка практически не поддается коррекции. Причина такой лжи может быть в генетике ребенка.

Фото отсюда

Признаки того, что ребенок врет

Проявите внимательность и бдительность во время разговора с ребенком, и вы сразу поймете, что он врет. Это видно по следующим признакам: ребенок старается смотреть в сторону, не смотрит вам в глаза; когда что-то говорит, вдруг подносит руки ко рту; ребенок начинает часто покашливать во время разговора; прикасается к носу не осознавая этого; потирает глаз, подбородок или висок; трогает шею или дергает воротник; теребит мочку уха; если, разговаривая с вами, ребенок держит руки в карманах, то, скорее всего, он хочет от вас что-то скрыть. Это конечно, только некоторые признаки. Но внимательные родители замечают любое изменение в поведении своих детей.

Помните, что ребенок честен со своими родителями, если: не боится их гнева , быть отвергнутым им; уверен- что бы ни произошло, взрослые не станут его унижать; знает , что его поддержат в трудной ситуации, помогут советом; знает, что в спорной ситуации вы примете его сторону; твердо знает, что если его и накажут, то наказание будет справедливо и разумно; между родителями и детьми существует доверие. Наши дети- это повторение нас самих. И никогда нельзя забывать: от того, насколько честны и искренни мы сами и настолько доверительны отношения между нами и детьми, будет зависеть и то, насколько наш ребенок будет с нами правдив. Если вы будете это помнить, то вам не придется ломать голову над тем, как отучить ребенка врать.

Фото отсюда

Что такое детская ложь

Детская ложь- это намеренное желание ввести кого-либо в заблуждение. Если ребенок маленький, то вряд ли может кого-либо ввести в заблуждение намеренно. Поэтому до 4-5 лет- это чаще всего детские фантазии вместо лжи. Дети в этом возрасте живут в сказке и верят в нее, и им кажется, что то, что они придумали, было на самом деле. Поэтому если ваш ребенок придумывает истории-небылицы со своим участием и выдает их за действительность, то не стоит его уличать во лжи. А вот после 4 лет ребенок уже может преднамеренно обмануть, но на это есть свои причины. Малыш уже начинает понимать, что стоит говорить, а что нет. И в какой-то момент к ребенку приходит осознание, что можно сказать неправду в своих интересах. Родители должны помнить, что больше всего лгут дети, которым много всего запрещают и которых наказывают за любую провинность. И если в 4-7 лет у ребенка закрепится привычка обманывать, то в старшем и подростковом возрасте узнать правду у таких детей уже будет невозможно.

Картинка отсюда

Детская самостоятельность

Многие молодые родители обращаются с данным вопросом к детским психологам ближе к 7 годам, когда ребенку пора идти в школу. Хотя это уже несколько поздновато. О воспитании самостоятельности надо задуматься гораздо раньше. Начиная где-то с кризиса 3 лет, у которого есть другое название- кризис «Я сам». Именно в этот период у малыша появляется первое стремление к самостоятельности. И в этот момент самое главное родителям не сколько развивать самостоятельность, сколько не подавить ее. На становление самостоятельности влияет несколько факторов, таких как характер ребенка, его темперамент, способности, воспитание. К сожалению, взрослые часто требуют от ребенка самостоятельности не по возрасту и выдвигают ему непосильные требования, а это ведет к неизбежному разрушению зачатков самостоятельности. Психологи считают, что если ребенок способен самостоятельно ориентироваться в ситуации, принимать решения и достигать целей в рамках ведущей деятельности, то уровень его самостоятельности соответствует возрасту. А ведущие виды деятельности, согласно возрастной периодизации, следующие: от 1 до 3 лет- действия с предметами, от 3 до 7 лет- игра, от 7 до 14 лет- учебная деятельность, от 14 до 18 лет- общение со сверстниками.

Картинка отсюда